உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்ப்பது

இன்றைய வேகமான உலகில், மன அழுத்தம் என்பது சர்வ சாதாரணமாகிவிட்டது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது உங்களை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். தியான வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

இருப்பினும், யோகா வகுப்புகளின் போது நம் சுவாசத்தின் தாளத்திற்கு நம் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வரும்போது, ​​ஏதோ மாயாஜாலமாக நடக்கிறது: மனம் அமைதியாகத் தொடங்குகிறது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நம் பின் வகுப்புகளில் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றத்துடன் இயக்கத்தை ஒத்திசைப்பதன் மூலம், மன அழுத்தம் கரைந்து, நம்மை மையமாகவும் அமைதியாகவும் விட்டுவிடுகிறது.

எந்தவொரு யோகா பயிற்சிக்கும் சரியான சுவாசக் கட்டுப்பாடு அவசியம், ஏனெனில் இது ஆசிரியர்கள் தங்கள் வகுப்புகளை அமைதியான மற்றும் சமநிலை நிலைக்கு வழிநடத்த உதவுகிறது. யோகா வகுப்பு உங்கள் முதுகை மேம்படுத்தவும் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது வெறுமனே உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளிவிடும் அப்பால் செல்கிறது; இது வகுப்புகளின் போது விழிப்புடன் சுவாசத்தை இயக்குவதாகும்.